terça-feira, 23 de outubro de 2012

Entendendo o processo de ganho de peso corporal - Introdução




Nos dias atuais temos oferta abundante de alimentos de baixa qualidade nutricional, que contém excesso de calorias, açúcar, gordura, sal, conservantes, corantes e edulcorantes, que tornam estes alimentos mais atrativos para o paladar e acabam por viciar o cérebro em seu consumo, criando um círculo vicioso.

Novos hábitos têm sido incorporados pelas pessoas nas últimas décadas na vida moderna: excesso de horas na frente da televisão e do computador, sedentarismo, stress e um ritmo acelerado de vida, que além de interferir na escolha correta dos alimentos, também dificultam o acesso às fontes naturais de alimentos mais adequados para a nossa boa nutrição.

Para se ter uma idéia da magnitude das mudanças em nossos hábitos, há 50 anos a média de consumo de alimentos era de cerca de 200 kg por pessoa por ano, atualmente, esta média subiu para 300 Kg, e atualmente as doenças provocadas pelo excesso de alimentação desequilibrada tem causado mais mortes do que a desnutrição, o que chega a ser um paradoxo.

Além de termos aumentado a quantidade de alimentos consumidos, reduzimos nosso acesso às fontes de alimentos naturais de boa qualidade nutricional ao mesmo tempo que aumentamos a oferta aos alimentos industrializados de baixa qualidade nutricional.


O reflexo desta mudança de hábitos é demonstrado pela crescente alta incidência de sobrepeso na população mundial, cerca de 55% dos indivíduos estão com sobrepeso, dos quais, 30% estão obesos, ao mesmo tempo que a Organização Mundial da Saúde alerta para a epidemia global da obesidade e os riscos que causa para a saúde pública.

Atualmente temos índices alarmantes de diabetes, hipertensão, derrame e alguns tipos de câncer que são provocados por conseqüência dos maus hábitos alimentares e o estilo de vida moderno.

A boa notícia é que existem iniciativas simples e soluções práticas para nos afastar destes hábitos nutricionais destrutivos que podem prejudicar nossa saúde no longo prazo, e nós desenvolvemos uma metodologia comprovada e eficaz para ajudar as pessoas a reduzir o peso de forma saudável e manter-se no peso ideal para o resto de suas vidas.

Nas próximas postagens iremos abordar os conceitos desta metodologia.

Obrigado, desejamos saúde e alegria aos nossos leitores e até a próxima postagem!

domingo, 14 de outubro de 2012

ESTUDO CLÍNICO: SUBSTITUTOS DE REFEIÇÃO – HERBALIFE


Quero compartilhar com vocês os avanços científicos na área de nutrição e controle de peso, e neste campo, a HERBALIFE tem uma experiência de mais de 30 anos de pesquisa e desenvolvimento de produtos, e possui o produto líder de mercado em seu portfólio, o PÓ NUTRICIONAL SUBSTITUTO PARCIAL DE REFEIÇÃO, comercializado e aprovado pelas agências regulatórias (ANVISA no Brasil) em 85 países, com milhões de clientes satisfeitos com seus resultados ao longo destes 30 anos.
Os estudos clínicos randomizados, duplo-cego, conduzidos pela Universidade da Califórnia nos Estados Unidos, Universidade Nacional de Seul na Coréia e na Universidade de Ulm na Alemanha transmitem as seguintes conclusões, na comparação entre os grupos que utilizaram os batidos substitutos parciais de refeição da Herbalife e utilizaram uma dieta balanceada com restrição calórica:
Ambos os grupos apresentaram significativa redução de peso em 12 semanas, entretanto, o grupo que utilizou o "shake" da Herbalife obteve uma maior redução da taxa de gordura corporal e uma melhor preservação da massa muscular.
As vantagens do batido substituto parcial de refeição da Herbalife vão muito além do campo clínico, como demonstram estes estudos, os "shakes" como são chamados os batidos da Herbalife, ainda possuem a vantagem de promoverem uma maior adesão à dieta de controle de peso, devido a simplicidade e praticidade no preparo, assim como também têm um custo muito mais baixo (em torno de R$ 3,50) por refeição e garantirem um equilíbrio nutricional seguro e com balanço fisiológico com baixas calorias.
Os efeitos de utilização de shakes nutricionais com baixas calorias como substitutos de refeição acrescidos de compostos protéicos de alto valor biológico, associados a atividade física regular, tem efeitos benéficos sobre a manutenção da saúde e longevidade dos indivíduos, pois as dietas hipocalóricas balanceadas e ricas em proteínas ajudam o corpo a produzir substâncias anti-oxidantes e que preservam a saúde do sistema cardiovascular, como os precursores de óxido nítrico.
Quem quiser ter acesso a estes estudos clínicos publicados no "Nutrition Journal" segue o link de um desses estudos:
http://www.nutritionj.com/content/7/1/23
Segue abaixo o depoimento do Dr. Steve Henig, executivo chefe do departamento científico da Herbalife, a respeito da publicação destes estudos clínicos conduzidos por estas universidades:
“Estou muito satisfeito em poder compartilhar com vocês novas ferramentas que ajudam a apoiar a Ciência por trás nossos Produtos. Estudos Clínicos foram concluídos e publicados. O Estudo, que foi realizado na UCLA, mostra que os Substitutos de Refeições são um meio eficaz para redução de peso, bem como para redução de gordura corpórea, mantendo, todavia, a massa magra. O Estudo utilizou a nossa Formula 1 – Nutritional Shake Mix e foi publicado online no Nutrition Journal.”
Y. Steve Henig, Ph.D.
Chief Scientific Officer
Herbalife International of America INC
1800 Century Park East, Century City, CA 90067
steveh@herbalife.com  

Substitutos de refeições: uma nova opção para perda de peso.

Os estudos científicos descobriram que beber “shakes (batidos)” de leite magro de baixa caloria enriquecidos com proteína de alto valor biológico, substituindo uma ou duas refeições por dia promove um controle de peso saudável para limitar as calorias apenas. Este artigo relata três estudos dos E.U.A., Coréia e Alemanha, acompanhados pela palavra de um especialista na área.
Há produtos nutricionais no mercado que permitem que os suplementos alimentares adequados, e que por ter todos os nutrientes necessários, são considerados completos. Este artigo incidirá sobre “batidos de leite semi-desnatado com  baixa caloria”, enriquecidos com vitaminas e minerais, feita a partir de proteínas de alto valor biológico, tais como soja e proteína de soro de leite de vaca, sem gordura animal e fibras, juntos. Estes SHAKES podem ser enriquecidos com a ingestão de proteína adicional, aumentando a ingestão desse nutriente a 30% do total de calorias no dia. As proteínas têm vários efeitos interessantes, bem como estimular e ajudar a manter a massa muscular intacta, produz saciedade prolongada.
É cientificamente provado que estes SHAKES, conhecido em outros países como substitutos ou substitutos de refeição, como uma forma eficaz de controle de peso. Estudos em universidades de prestígio em todo o mundo percebem estes benefícios. O que se segue é uma breve descrição de suas descobertas.
Experimentação controlada do enriquecimento protéico de shakes para emagrecimento.
No Centro de Nutrição Humana na Universidade da Califórnia em Los Angeles (UCLA), um grupo de pesquisadores liderados pelo Dr. Leo Treyzon e colegas publicado na revista Nutrition Journal, um ensaio clínico em comparação com um grupo controle, o efeito do shake enriquecido com proteínas e de uma dieta composta de baixa caloria, que substituiu duas refeições ao dia, acompanhado por uma terceira refeição saudável. A redução líquida de 500 calorias por dia para ambos os grupos.
Acontece que quando se faz uma dieta para perder peso cortando calorias, se faz isso com um custo elevado desde que eles não apenas percam gordura, mas também massa muscular, sendo este último um efeito indesejável para outros.
- Qual foi o estudo?
O estudo envolveu 100 pessoas com excesso de peso, divididos em dois grupos, com o objetivo de analisar os efeitos de dois diferentes níveis de proteína em uma dieta baixa em calorias para perder peso durante um período de um ano. Os participantes não sabiam a qual grupo eles foram atribuídos.
- Qual era o propósito do estudo? O objetivo dos pesquisadores era para ver se as pessoas que comiam mais proteína (duas vezes o normal) perdeu peso, mantendo a massa muscular magra, em comparação com aqueles que comiam uma quantidade normal de proteína.
- O que aconteceu? No final do estudo, embora ambos os grupos tenham perdido a mesma quantidade de peso, o grupo que recebeu duas vezes a proteína fez apenas à custa de gordura preservando a massa do músculo intacta.
Eficácia dos Shakes na Coréia
O Hospital da Universidade Nacional de Seul, Coreia do Sul, Dr. Kim e seus colegas conduziram um estudo publicado em 2009 na revista médica “International Journal of Clinical Practice”, sobre a eficácia de dois “low-calorie shakes” (shakes de baixa caloria) por dia para reduzir peso e gordura abdominal em pessoas obesas com síndrome metabólica, um grupo de doenças caracterizado por obesidade abdominal, pressão arterial, glicemia e colesterol elevado. Este foi um estudo que levou 12 semanas, comparando duas dietas isocalóricas (1200 a 1500 calorias), uma com “smoothies” (significa leveza ou shakes de baixa caloria) fortificada com uma dose extra de proteínas e outra nutricionalmente completa e balanceada. Ambos os participantes e os investigadores não tinham conhecimento do tipo de dieta dada a cada grupo. Os membros de cada grupo foram selecionados aleatoriamente por um programa informático.
- Qual era o propósito do estudo? Além de avaliar os efeitos de duas diferentes dietas sobre o peso, os investigadores olharam se as pessoas designadas para a dieta de alta proteína perderam mais gordura corporal e / ou gordura abdominal do que aqueles que comiam uma quantidade normal de proteína. Eles também avaliaram o impacto das dietas sobre as mudanças que acompanham a síndrome metabólica.
- O que aconteceu? No final de 12 semanas, ambos os grupos perderam peso na região abdominal. No entanto, entre os indivíduos que seguiram a dieta rigorosamente, as pessoas hiperprotéicas foram o grupo que perdeu mais gordura corporal (e menos massa magra) do que aqueles que consumiram uma quantidade padrão de proteína.
SHAKES: um controle de peso mais eficaz e saudável para limitar calorias sozinho
Na Universidade de Ulm, na Alemanha, Marion Flechtner-Mors, Ph.D. Herwig e Ditschuneit, M.D. realizaram um estudo com baixas calorias “smoothies” (shakes) enriquecidos com proteínas, substituindo duas das três refeições principais por dia. Em comparação com outro grupo, com um consumo normal de proteínas em indivíduos com sobrepeso.
- Qual foi o estudo? Utilizando uma metodologia semelhante a estudos anteriores, esta pesquisa incluiu 110 pessoas obesas que foram observados durante um período de 12 meses para estabelecer o efeito sobre o peso dos diferentes níveis de proteína na dieta.
- O que aconteceu? A conclusão geral confirmou que a ingestão de proteína enriquecida, SHAKES de baixa caloria, substituindo duas refeições por dia promove um controle de peso saudável para limitar as calorias apenas. Outro dado significativo indica que, no final do estudo, o risco de problemas de saúde associados com o excesso de peso era bem menor, 64% das pessoas no grupo hiperprotéica do que as 41% dos que consumiram a quantidade de proteínas convencionais.
Depoimento de um Especialista Mundial na área nutricional:
Para saber mais sobre estes alimentos também conhecidos como suplementos alimentares, entrevistamos o Dr. Patrick Kenny, Consultor Médico S. Herbalife Internacional Argentina A.
Alimentos Foco: Quais são as perspectivas para a nutrição?
Dr. Kenny: Infelizmente, a grande maioria da população carece de conhecimentos básicos sobre nutrição, enquanto ignoram os riscos da má alimentação e falta de exercício. Em nosso país, como em outros países vizinhos, coexistem os dois extremos da má nutrição, desnutrição e obesidade. É necessário informar e educar a sociedade sobre o que deveria ser o critério para a seleção de alimentos saudáveis para a mesa da família. Não é bom selecionar os alimentos que você come todos os dias com base apenas no gosto ou preço. Devemos incluir também o valor calórico e a informação nutricional de cada produto.
Esta informação está presente nos rótulos afixados nos containers. É necessário saber quais os alimentos são “bons” e quais são “maus” para a nossa saúde. Temos de sensibilizar a opinião pública de que uma “dieta inteligente” acompanhada de exercício físico regular pode prevenir muitas doenças crônicas. Evitar o sal, açúcares refinados, gorduras saturadas e trans, especialmente os que contêm ômega-6 e reduzir o consumo de proteína animal, porque é acompanhada de gordura de má qualidade.
Hoje, falar do peso e tem um valor relativo. Você não pode dizer “Eu perdi peso, uma vez que este parâmetro, isoladamente, não reflete o compartimento em detrimento da redução do peso corporal. Para a água, músculo, gordura, e os dois últimos? Então, quando você perder peso, você deve saber o que está acontecendo em seu corpo. Hoje, existem métodos simples para determinar a composição corporal de uma forma muito grosseira para o acampamento. Sabemos agora que a barriga “não é um sinal de status”. Em contrapartida, a obesidade abdominal no homem moderno representa uma ameaça perigosa para a saúde, em especial a saúde do coração e artérias. Um adulto com circunferência de estômago (abdominal maior que 88 cm em mulheres e 102 cm para os homens) é um “alerta vermelho”, uma bomba-relógio. Mas a notícia não é de todo ruim, pois uma redução de peso de apenas 5-10% reduz significativamente o risco de vida, a ameaça de doenças como ataques cardíacos, derrames, diabetes tipo II, e até mesmo algumas formas câncer, todos relacionados com sobrepeso e obesidade abdominal.
 Os hábitos alimentares que adquirimos não saudáveis, mas potencialmente perigosa. Entretanto, a ciência da nutrição tem avançado tanto que uma dieta inteligente pode mudar a qualidade de vida das pessoas, para reduzir o peso, retardar o envelhecimento e evitar doenças crônicas. Estas mudanças podem ser alcançadas com exercícios aeróbio e anaeróbio, moderados e freqüentes e sustentadas ao longo do tempo.
É. A.: O que são estas formas de poder inteligente?
P. K.: Uma dieta inteligente é aquela que reduz o tamanho das porções e, portanto, suas calorias, evitando alimentos não saudáveis já mencionados, e inclui 5-7 pedaços de legumes e frutas por dia, oito copos de água , peixes de água fria, carnes magras, laticínios com pouca gordura, grãos integrais e nozes para citar alguns. No entanto, mesmo quando uma dieta tentar cobrir as necessidades diárias de cada um dos nutrientes, isto não é fácil de alcançar e sustentar ao longo do tempo. Será necessário recorrer a alguns suplementos para conseguir incorporar todos os nutrientes recomendados. Fazer uma dieta completa e balanceada a cada dia da semana é um ideal que não é fácil de alcançar. Nem sempre é acessível, e não há tempo ou vontade disponível para a compra e preparação dos alimentos. Quando é para o controle de peso, comer menos e melhor, e se movimenta mais. O mercado de suplementos nutricionais é disparado simultaneamente com os avanços científicos no conhecimento dos hormônios que regulam o apetite, proteínas para matar a fome, antioxidantes que protegem contra o envelhecimento celular e o equilíbrio dos ácidos graxos que previnem qualquer doença. Isto tem levado muitas empresas dedicadas a investir na alimentação, são básicos e de pesquisa clínica para produtos seguros e eficazes à disposição do público. Smoothies (Shakes) nutricionais são uma clara demonstração disto. Este é o alimento com uma quantidade e qualidade de nutrientes saudáveis e de calorias, que pode nutrir, e não fora. A sua composição completa e balanceada é alimentação em sua forma de pó, para lembrar o leite nutritivo para bebês. Seus nutrientes são encontrados em concentrações e dentro de um estado fisiológico nutricional. O mais interessante do ponto de vista nutricional, é que quando são enriquecidos com proteína (shakes), podem, não só controlar o apetite, mas também pode ajudar na perda de peso, não à custa de gordura e músculos, como ocorre com dietas comuns para perder peso, mas preservando a massa muscular. Um smoothie (shake) contém dependendo de como você se prepara, entre 80 e 200 calorias por porção. Comparado com 500 ou mais calorias de uma refeição típica.
É. A. O que é aceito como shakes substitutos de refeição?
P. K: Deve ficar claro que a entidade reguladora em nosso país, por agora, não usa o termo substituto de refeição. “Em muitos países do mundo é aceito para substituir uma ou duas refeições por dia, respeitando a terceira refeição da noite”. As autoridades regulamentadoras nos EUA, Brasil, Japão e 27 países da União Européia aceitaram smoothies (shakes) nutricionais como substitutos de refeição, como têm demonstrado em estudos clínicos, a eficácia e a segurança do controle de peso em curto (três meses) e longo prazo (quatro anos). Estes se tornaram tão batidos como uma ferramenta importante para combater o sobrepeso e a obesidade.
É. A.: Que benefícios são comparados com as dietas tradicionais para perder peso?
P. K.: As vantagens da substituição de “refeição” é que através de um plano estruturado, onde o consumo é fixo e pré-determinado, para controlar o peso de uma forma eficaz e saudável à custa apenas de gordura e preservar massa muscular.
Entre as diferentes dietas para perder peso quantas pessoas podem fazer isso certo? Qual é o custo? Como saudáveis são eles?
Os shakes, refeições como substituição parcial é uma ferramenta valiosa quando tudo mais falhar.
Perder peso requer disciplina, o controle das calorias e tamanho da parcela, e uma dieta de baixas calorias (500 calorias a menos) para cobrir as necessidades de todos os nutrientes, vitaminas e minerais. Hoje ele não é só para controlar o peso como parâmetro isoladamente, mas deve também modificar outras variáveis de grande importância para a saúde, como a porcentagem de gordura corporal, especialmente a gordura abdominal, níveis de gordura visceral, e gasto energético (metabolismo basal). Esta última pode ser conseguida através do aumento da massa muscular através de exercícios anaeróbicos. Os custos smoothie (shakes) está entre 8 à 10 pesos (no Brasil entre R$ 3,50 e R$ 5,00) comparando a um “fast food saudável.”
Uma redução de 5% ou 10% do peso em uma pessoa com sobrepeso ou obesos, tem um enorme impacto sobre a saúde e o risco cardiovascular. Esta é uma ótima notícia. No entanto, esta deve ser acompanhada por freqüentes e regulares de exercícios físicos.
O grande problema com as dietas de perda de peso é o efeito rebote, também conhecido como “efeito ioiô”. A perda de peso é atingida por um ano, mas depois voltaram a aumentar. Estudos têm demonstrado que após a queda de peso inicial, que se pode manter ao longo do tempo – até quatro anos ou mais – com o consumo de um milkshake e de um a dois lanches saudáveis por dia.
É. A.: Existe alguma contra-indicação?
P. K.: Não tem contra-indicações, pois são alimentos que contêm nutrientes em escalas nutricionais fisiológicas. Com propriedades terapêuticas, mas não de prevenção, e não contém ervas daninhas perigosas como pode ocorrer com outros suplementos.
É. A.: Qual é a opinião de nutricionistas sobre os SHAKES?
P. K.: Alguns nutricionistas acreditam erroneamente que os suplementos nutricionais concorrem para retirar seus pacientes, quando na verdade o oposto é verdadeiro, pois há muitos pacientes obesos que não respondem às dietas convencionais, procurando uma outra consulta. Além disso, quem melhor para recomendar suplementos do que os próprios nutricionistas? Nestes casos, em particular, é onde “os batidos” (shakes) desempenham um papel fundamental como ferramenta para os nutricionistas, adição e não subtração de saúde para seus pacientes. Talvez adequado para avaliar a situação com uma perspectiva de saúde pública, porque estamos diante de uma epidemia global de obesidade, e tanto a da Argentina quanto no Brasil têm mostrado uma tendência preocupante nesse sentido. Alguns nutricionistas dizem que as pessoas obesas que consomem esses produtos podem fazer sem o seu conselho e orientação, e entender que isso não deveria ser assim, já que a obesidade é uma doença que deve ser tratado pelo médico da equipe de trabalho com um nutricionista. Diferente é a situação em que pessoas obesas, que representam a maioria. Muitos já tentaram, sem sucesso, perder peso por conta própria, fazendo suas próprias dietas. Hoje em dia com shakes nutricionais podem ter acesso fácil a um suplemento de saúde, não só redução de calorias, mas nutricionalmente seguro e eficaz. Esta ferramenta valiosa pode ajudar no excesso de peso ou na barriga, ou impedindo de se tornar uma doença, como a obesidade.

ENFIM APRESENTO OS SHAKES DA HERBALIFE:


  

Pó para o Preparo de Bebidas para Controle de Peso.
 Peso Líquido 550gr
O shake é um delicioso e prático substituto de refeição. Preparado com 250ml de leite semi-desnatado e 2 colheres de sopa do pó instantâneo, o shake é um alimento com 240 calorias que ajuda a manter sua ingestão de calorias sob controle. É um alimento nutritivo, que fornece níveis adequados de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais. Para reduzir peso, basta substituir duas das três refeições principais pelo shake. Para manter o peso, substitua uma refeição. E para ganhar peso, acrescente até dois shakes nas suas refeições.
   · Formulado com proteínas de qualidade e auto valor biológico: proteína isolada de soja e proteína do soro do leite.
   · Com leite semi-desnatado, proporciona cálcio e aminoácidos essenciais que seu corpo necessita.
   · Contém fibras, que são importantes no processo digestivo.
   · Fornece uma equilibrada combinação de vitaminas e minerais, incluindo vitaminas antioxidantes A, C e E.
   · Disponível em diversos sabores: Baunilha, Chocolate, Morango, Frutas Tropicais, Cookies & Cream, Cappuccino, Baunilha cremoso, Pina Colada e o mais novo lançamento Milho Verde.


* Estes produtos não têm a finalidade de diagnosticar,tratar, curar ou prevenir qualquer doença. 
 São registrados pela HERBALIFE perante a ANVISA para serem utilizados como substitutos saudáveis de refeições.




segunda-feira, 5 de março de 2012

Valorizando a Vida

Tomei a liberdade de divulgar este artigo de Purushatraya Swami em meu blog, pois entendo que só há aquisição de novos hábitos de cuidados a boa saúde e boa nutrição se cultivarmos a construção de valores primordiais para a nossa vida.

http://www.pswami.com.br/artigos/artigo008.html

Valorizando a vida

Purushatraya Swami
Em várias ocasiões, nesses dois últimos anos, organizamos, em Goura-Vrindávana, workshops para discutir o tema “Valores Humanos”. Não é necessário aqui justificar a importância do tema pois qualquer ser humano são aspira adquirir qualidades que vão valoriza-lo cada vez mais. Mesmo uma pessoa muito virtuosa quer sempre aperfeiçoar-se mais e mais. Aliás, quanto mais nos aprofundamos no tema, constatamos a necessidade de darmos uma atenção séria ao assunto e tentarmos incorporar as qualidades mais exaltadas em nossa existência cotidiana. é absolutamente urgente para a vida neste plano de existência em que vivemos, que mais e mais pessoas tornem-se pólos de irradiação de princípios e valores, afim de promover uma atmosfera de bondade e esperança em meio a esse “favelão” que nosso querido planeta está virando.

Há Esperança?
Apesar da óbvia importância do tema, verificamos que a sociedade humana, ao invés de cultivar valores e princípios que irão engrandece-la e eleva-la, vem tomando, em geral, um rumo oposto. Existem, de fato, forças extremamente perniciosas que arrastam a consciência, tanto a nível individual quanto coletivo, para patamares cada vez mais baixos, aprisionando a pessoa em tramas viciosas, degradantes e sempre carregadas de algum tipo sofrimento.
O psicólogo e pensador Erick Fromm definiu a orientação do caráter da pessoa em duas direções diametralmente opostas: uma, biófila, em direção à vida, e outra, necrófila, em direção à morte. A pessoa com orientação biófila é livre e responsável. Ela aspira aperfeiçoar-se, desenvolver suas potencialidades espirituais, expandir sua consciência, viver em paz, em harmonia com o cosmos, sempre irradiando os melhores fluidos. Ela identifica-se com a alma e vive um progressivo processo de divinização do ser.
Já o tipo necrófilo identifica-se demasiadamente com o corpo e sua vida é um processo regressivo de auto-mutilamento. Podemos identificar dois tipos de comportamento característicos da orientação necrófila que, por sua vez, são completamente opostos entre si. De um lado, acomodação, descaso, desesperança ou, mesmo, desespero diante da vida. A vida perde o sentido e a pessoa gradualmente definha, sempre meditando em seu próprio sofrimento, e, em muitos casos, ela mesmo provoca sua própria morte.
Do outro lado, de forma compulsiva, a pessoa está ávida por explorar o mundo, movida por ganância, ou desfrutar do corpo, movido pelos apetites sensuais. Ela quer viver, mas o viver tem um sentido completamente pervertido e caótico, e acaba, invariavelmente, em total desastre. Ela vive, literalmente, matando-se. Tal pessoa é, geralmente, atraída pela imoralidade, pela perversão sexual, pela estupefação ou ‘ligação’ através de drogas, pela adrenalina e vida perigosa; a nível interno, é, invariavelmente, escravizada pelas forças mais sórdidas de sua própria mente, completamente à mercê das “paixões irracionais”, como inveja, cobiça, luxúria, ira, ilusão e arrogância— terreno fértil para a proliferação de vícios, degradação e, conseqüente, sofrimentos. Nesse período cósmico em que vivemos, a Kali-yuga, a mentalidade necrófila tende a prevalecer no seio da sociedade, deixando pouco espaço para a vida virtuosa.

Os Mega-Problemas
Nosso planeta depara-se, hoje em dia, com efeitos seríssimos, praticamente irreversíveis, que foram causados pelos seus próprios habitantes. A grande contradição é que, em geral, tudo é feito em nome do “progresso”. Mas o fato irrefutável é que o futuro da humanidade é obscuro e incerto. Não ocorrendo uma mudança de paradigma que substitua a presente mentalidade imediatista, compulsiva, egoísta e irresponsável por uma consciência sã, onde iremos parar?
Dentre uma longa lista, citaremos quatro dos problemas mais preocupantes do planeta. Primeiramente, a degradação ambiental, com seus dois tentáculos: a exploração avassaladora dos recursos naturais e a descarga irrestrita de resíduos poluentes na terra, na água e no ar. Igualmente problemática é a disparidade da distribuição de renda— uns poucos favorecidos valendo-se da sub-pobreza de muitos. Outro problema sério é a falta de segurança e a sempre-presente ameaça de violência e terrorismo, especialmente nas áreas urbanas. Por fim, destacamos a questão ética— estamos assistindo uma gradual e crescente degeneração moral da sociedade.
A instituição familiar e a religião genuína, que sempre foram os esteios e guardiões do patrimônio moral da sociedade, estão, hoje em dia, debilitadas e desprestigiadas. O papel de tutor das massas é, agora, ocupado pela onipresente mídia que se vale de sofisticados e atrativos recursos tecnológicos que cativam a mente de todos. Por ser movida pelo lucro, seu único negócio é intensificar o consumismo utilizando-se de contínuo bombardeio de estímulos aos apetites sensuais das pessoas. Estando assim ativados, os apetites sensuais despertam sobremaneira a contraparte animalesca do ser humano e minam a estrutura moral e espiritual da pessoa. Todos esses fenômenos psíquicos e sociológicos modernos, embora revestidos com um roupagem atrativa e, muitas vezes, sofisticada são, na verdade, altamente destrutivos e estão promovendo um estado geral de alienação e embotamento espiritual. E o que hoje em dia assistimos é uma proliferação dos anti-valores humanos, dos quais enumeramos alguns: irresponsabilidade, egoísmo, ganância, maldade, hipocrisia, desrespeito ao próximo e a si mesmo, injustiça, violência, e a lista vai longe.
A degeneração moral só pode ser neutralizada com o cultivo de valores humanos positivos, que por sua vez são a base de todas as atividades que visam o bem estar. Os ideais da ecologia, justa distribuição de renda, desenvolvimento e paz só serão alcançados quando forem respaldados por uma sólida estrutura de valores. Portanto, a conclusão que fica é que qualquer atividade progressista, produtiva e destinada ao bem estar social e individual deve, obrigatoriamente, estar calcada nos valores. Caso contrário, até atividades consideradas virtuosas, como por exemplo, a caridade pública, preservação do meio ambiente, direitos humanos, campanhas de paz, proselitismo religioso, etc., não estando baseada em valores, mas sim em interesses velados, tornam-se grotescas formas de hipocrisia e oportunismo e o que ao final resulta é, muitas vezes, o inverso da proposta.

Vida Espiritual e Caráter
Os valores humanos também são a base de uma vida espiritual sadia e inspirada. Não podemos pensar em desenvolver amor puro por Deus sem uma sólida base de princípios e valores, isto é, um caráter bem formado.
O caráter é o que em ultima instância define se a vida da pessoa foi bem sucedida ou fracassada. Como disse Erick Fromm: “O caráter indica até que grau um indivíduo conseguiu êxito na arte de viver”. E Ernest Becker conclui: “O homem não pode evoluir além de seu caráter. Ele está preso a esse caráter. Em outras palavras, ele não pode evoluir sem o caráter.” Só poderemos enfrentar, resolver e superar os inevitáveis problemas que defrontamos na vida, assim como só poderemos dar um sentido real a nossa vida se estivermos fundamentados em princípios e valores éticos. O filósofo dinamarquês do século XIX Soren Kierkegard chamou a pessoa com tal mentalidade de “cavaleiro da fé”. Ele escreveu: “é a pessoa que vive na fé, que entregou o significado da vida ao Criador e que vive concentrado nas energias de Deus. Aceita sem reclamar o que quer que aconteça nessa dimensão visível, vive a vida como um dever e enfrenta a morte sem receio. Nenhuma ninharia é tão insignificante para não ter significado; tarefa nenhuma é amedrontadora demais para estar acima de sua coragem. Ele se encontra plenamente no mundo segundo as condições impostas por esse mundo, e totalmente fora do mundo na sua confiança na dimensão invisível.” Só chegaremos a esse estágio de vida pelo cultivo de valores e princípios.

Uma proposta prática
Há, certamente, múltiplas maneiras de se abordar o tema “Valores Humanos”. Muito tem se falado sobre valores universais inquestionáveis e utópicos como amor, paz, justiça, etc. Esse tema está sempre presente nos discursos oficiais, na linguagem política e diplomática, em qualquer mobilização social, em suma, onde quer que haja interesses sectários. Usa-se e abusa-se desses valores, até o ponto de tornarem-se desgastados, não por perderem seus valores intrínsecos, mas por serem tratados levianamente. O amor, por exemplo, tornou-se sinônimo de atração sexual e uso do corpo do outro para o prazer pessoal. Com isso, o conceito de amor gradualmente vai perdendo sua conotação essencial, que, necessariamente, deve sempre estar associado com outras qualidades, como o desejar o melhor para o objeto do amor, a responsabilidade, o conhecimento e o desvelo para com a pessoa amada.
Em nossa apresentação do tema “Valores Humanos” queremos oferecer uma visão mais pragmática do assunto. Evitando cair em propostas utópicas e impraticáveis, formulamos uma linha de atuação bem “pé no chão”, que possa ser aplicada no dia-a-dia da pessoa em seu auto-aperfeiçoamento, tanto material quanto espiritual.
Tomamos como ponto de partida um trabalho de organização empresarial e ecologia humana intitulado “Os Sete Hábitos de uma Pessoa Altamente Eficaz”, de Stephen Covey, que, dentre as milhares propostas de auto-ajuda e gerenciamento que ocupam as prateleiras das livrarias de todo mundo, tornou-se, indiscutivelmente, um clássico do assunto. O autor pesquisou criteriosamente a atuação de pessoas reconhecidamente bem sucedidas e eficazes em diversos ramos de empreendimentos e notou que, no trato pessoal e inter-pessoal, elas tinham qualidades e hábitos em comum. Notou, também, que a razão do sucesso não era meramente o oportunismo, a esperteza, a sorte, a habilidade de controlar, e outros artifícios, mas sim, princípios e valores. Portanto, Covey aconselha que, ao invés de agir de forma meramente intuitiva e informal, adquiramos certos hábitos em nosso dia-a-dia, que serão conducentes a um desempenho muito mais grandioso e permanente.
Como já foi dito: “Os pensamentos são a causa da manifestação das ações; as ações geram os hábitos; os hábitos, em conjunto, definem o caráter; e o caráter é o fator determinante do destino da pessoa.”
A obra de Covey restringe-se a propor certos hábitos. Nossa intenção é complementar essa proposta indicando valores e a mentalidade correspondente a cada hábito. Daremos, a seguir, a relação dos hábitos propostos por Covey acompanhado com o valor básico associado a esse hábito e a mentalidade que se deve cultivar para que o valor possa frutificar.

Os Sete Hábitos, Valores e Mentalidades
Os três primeiros hábitos estão relacionados com o aperfeiçoamento pessoal. Trata-se de elevar a pessoa de um estado de dependência ao estado de relativa independência.

1. Ser proativo
Proatividade é um dom do ser humano que implica em sermos responsáveis por nossas próprias vidas. Nosso comportamento resulta-se de decisões tomadas, e não das condições externas. é a capacidade de subordinar nossos sentimentos aos valores. O contrário de ser proativo é ser reativo, que é a pessoa que é levada pelos sentimentos e condicionada pelas circunstâncias, condições e ambiente. A pessoa reativa sempre culpa as condições externas ou outras pessoas por seus infortúnios.
Escolhemos a “dignidade” como o valor afim com a proatividade. A pessoa proativa sente-se digna de tomar a iniciativa de responsabilizar-se por sua própria vida. E a mentalidade correspondente é a “mentalidade de otimismo e auto-confiança”. Valores correlacionados: auto-estima, coragem, destemor, entusiasmo, iniciativa.

2. Começar com o objetivo em mente
Temos que definir nossa missão pessoal na vida. Se não temos um objetivo definido pelo qual podemos nos direcionar, ficaremos à mercê das forças externas e da volubilidade de nossa mente, como um barco vagando à deriva. A diferença entre administrar e liderar é que administrar é fazer as coisas do jeito certo; já liderar é fazer as coisas certas com um objetivo definido. Por exemplo, a pessoa pode ser muito perita em velejar e pode ficar dando voltas da baia com muita destreza. Mas se ela quiser ir do Rio a Cabo Frio, ela tem que se preparar muito bem, antever as circunstancias que vai defrontar-se, verificar se as condições de tempo são favoráveis, ter a aptidão de enfrentar o mar alto e ter a embarcação adequada.
Esse segundo hábito frutifica-se quando desenvolvemos o valor da “responsabilidade”. A responsabilidade está intimamente conectada com a liberdade. Quanto mais responsável, tanto mais livre para agir. A mentalidade apropriada para se desenvolver esse hábito é a “mentalidade objetiva”, e os valores correlacionados: liberdade, determinação, gravidade, serenidade, objetividade.

3. Primeiro o mais importante
à primeira vista, isso parece muito óbvio e tautológico. Mas, na prática, constatamos que se não temos o hábito e a disciplina para administrar apropriadamente nossa vida, estamos sempre procrastinando a solução de problemas vitais que nós mesmos teremos que sofrer as conseqüências. Um outro autor disse: “A pessoa bem-sucedida tem o hábito de fazer coisas que os fracassados não gostam de fazer, e elas tampouco gostam”. Tem horas que a coisa mais importante a fazer é fechar um grande negócio e, outras horas, a coisa mais importante é atender a demanda natural do corpo— comer, descansar, defecar, etc. Muitas vezes, devido ao frenético ritmo que impomos em nossas vidas, negligenciamos o toque pessoal em nossos relacionamentos que, quem pode dizer que não é importante?
Associamos esse hábito ao valor “simplicidade”. Srila Prabhupada sempre dizia: “Vida simples, pensamento elevado”. ‘Pensamento elevado’ significa valores humanos e espiritualidade sã. Por outro lado, vida complicada e sofisticada é, em geral, vida fútil. Temos que ter a simplicidade e objetividade para poder definir com clareza o que temos que fazer no momento e o poder de subordinar nossos impulsos e desejos momentâneos à vontade soberana baseada em valores. A mentalidade subjacente à esse hábito e valor é a “mentalidade prática”, e os valores correlacionados: coerência, bom senso, auto-controle, disciplina, organização, austeridade, pureza, limpeza, castidade.
Como dissemos, esses três primeiros hábitos, que lidam com o crescimento individual, dão um “up-grade” à pessoa, do estado de dependência e condicionalidade ao estado em que ela experimenta uma certa independência a nível psicológico. Acontece que ninguém pode ser totalmente independente pois estamos sempre relacionados socialmente.
Os três hábitos seguintes são dirigidos ao aprimoramento das relações pessoais e visam oferecer uma nova dimensão de vida mais realista e humanista— da independência a interdependência.

4. Pensar em ganhar-ganhar
Em qualquer disputa ou litígio existe, geralmente, um vencedor e um perdedor. Também, é muito comum o caso em que ninguém ganha, todos saem perdendo. Nesses tipos de disputas usa-se todo o tipo de subterfúgios e estratagemas, lícitos ou ilícitos, pois a mentalidade é: “Ou eu ganho ou ninguém ganha”. Existe, contudo, a opção civilizada e baseada em valores: Todos ganham. Cada disputante está preocupado não só com seu benefício mas, também, deseja que todos fiquem satisfeitos com o resultado. Ele está pronto a dar um passo a trás ou abrir mão de certas coisas para resolver satisfatoriamente o impasse. Ele não quer que seu contendor torne-se seu inimigo. Ele quer ver a justiça sendo aplicada mas sem comprometer a harmonia dos relacionamentos.
O valor correspondente a esse hábito é a “integridade”. A integridade é um sintoma de maturidade e de boa formação de caráter. Esse valor denota, também, força interior e muitos outros valores estão diretamente correlacionados com ele, a saber: conduta reta, veracidade, honestidade, confiabilidade, sinceridade, espontaneidade, equanimidade, imparciabilidade, autenticidade, etc.
A mentalidade associada a esse hábito é a “mentalidade de abundância”. Abundância significa que tem o suficiente para todos, todos podem sair ganhando, não há escassez nem perdedores. Imagine quão maravilhoso seria esse mundo se esta mentalidade prevalecesse.

5. Primeiro compreender depois ser compreendido
Esse hábito, que é considerado o princípio mais importante para as relações interpessoais, é fundamental para suprimir a tendência natural de manipular e reformar. A agitação mental e a falta de humildade nos leva a achar que já compreendemos, mas para realmente compreender é necessário atenção empática, quando escutamos com os ouvidos e, também, com os olhos e o coração.
A “humildade” é o valor associado a esse hábito. Uma das características da humildade é que a pessoa tem uma visão realista de si mesmo. Ela não se considera mais do que ela realmente é, assim como não acha que compreende tudo e quer que os outros aceitem de pronto todas suas idéias, reivindicações e sentimentos. A mentalidade subjacente é, portanto, a “mentalidade realista”.

6. Criar sinergia
Synergia, em grego, significa “cooperação”. Essa palavra toma, agora, um sentido um pouco mais amplo, pois sinergia denota que, com a cooperação, o resultado final será bem maior que a soma das partes. Quando um ambiente está harmonizado tudo flui naturalmente. Não há entraves, boicotes, preguiça, desleixo, etc. Os resultados obtidos quando existe sinergia no ambiente são surpreendentes, ultrapassam os limites racionais.
Não conseguimos sinergia sem o valor “bondade”. Com bondade no coração podemos valorizar as diferenças, descobrir as virtudes dos outros, dar mais do que exigir, estar preocupado com o bem comum e muito mais. Amor, paz, solidariedade, benevolência, misericórdia, compaixão, clemência, perdão, não violência, gentileza, bom humor, felicidade, livre da inveja, prazer em servir, caridade, tudo isso está diretamente associado com a sinergia e bondade. Para que isso realize-se é necessário cultivarmos uma “mentalidade de confiança mútua”.
Esses seis hábitos harmonizam a pessoa a nível pessoal e social. Eles fazem com que a pessoa situe-se numa condição de interdependência, em que ela pessoalmente sente-se fortalecida e preparada para agir socialmente e pode, assim, contribuir e tirar o máximo proveito do inter-relacionamento social saudável. O último hábito sugerido por Covey dá um fechamento nos outros seis. Ele chamou-o de:

7. Afinar o instrumento
Imagine um violinista virtuoso que não se preocupa em afinar propriamente seu instrumento. Sua performance, por mais espetacular que seja, vai ser um fiasco. Esse hábito aqui proposto pressupõe que a pessoa deve estar sempre auto-renovando-se— sempre reciclando os seis hábitos precedentes. Sempre atento para mantendo o equilíbrio em tudo o que faz. “Equilíbrio” é, então, a palavra chave. A renovação equilibrada é sinergética ao máximo. Precisamos manter equilibrada a saúde física e mental, o pessoal e o social, o material e o espiritual, etc. O equilíbrio está correlacionado com a sabedoria, conhecimento, introspecção, inteligência, sanidade, harmonia, moderação, prudência, estabilidade, renúncia e desapego. Para manter-se em equilíbrio é necessário que tenhamos “mentalidade de renúncia”. A história do mundo contemporâneo demonstra que a idéia do progresso ilimitado é uma utopia inviável. Tem que haver uma renovação, uma reciclagem, um novo começo, novos enfoques. Quando as coisas passam do ponto de saturação, degrigolam-se. é como o doce que passou do ponto. Não dá para voltar atrás. Em nossa vida pessoal, temos que, muitas vezes, renunciar o prazer sensual, para equilibrar o material e o espiritual, e manter a saúde integral (afinação do instrumento).